SETMANA 15 AL 19 DE JUNY
SESSIÓ DE MEDITACIÓ
SETMANA 8 AL 12 DE JUNY
SETMANA 1 AL 5 DE JUNY
SETMANA 25 AL 29 DE MAIG
EL CONTE DEL CAMALEÓ
Ja sabeu que practicar ioga és molt beneficiós ja que treballa la ment i el cos a parts iguals.
Us presentaré un conte en el qual anireu fent diferents postures de ioga. Abans de mirar el conte, us heu de preparar:
SETMANA 18 AL 22 DE MAIG
SOM TITELLES
SETMANA 11 AL 15 DE MAIG
MASSATGES
Una manera de relaxar-nos és amb la realització de massatges. A més, de la pròpia relaxació muscular aquesta activitat contribueix a millorar la relació entre els implicats, de manera que es recomana que es faci servir en el context escolar per millorar la relació entre parells o entre germans.
Avui us proposem una nova manera de fer massatges, els massatges amb pilotes. Podeu aprofitar el moment del massatge per repassar les diferents parts del cos amb ells/es.
Podeu posar una música relaxant o bé fer-ho en silenci.
SETMANA 4 AL 8 DE MAIG
QUI RIURÀ PRIMER?
Les setmanes passades vau fer exercicis de relaxació, aquesta setmana serà una mica diferent i més divertida.
Aquesta activitat es basa en demanar a l'infant que miri a una altra persona romanent en tot moment quiet i mantenir les formes intentant no riure, mentre que l'altra persona ha de fer tot el possible per fer-li riure.
Serveix des d’intentar sostenir la mirada, fer bromes i fins i tot pessigolles. Tant per al que intenta resistir el riure com per al que intenta fer riure aquest exercici de relaxació permetrà que se centrin en l'altre o en la situació en si.
ESTÀS PREPARAT? A VEURE QUI RIURÀ PRIMER...
SETMANA 27 AL 30 D'ABRIL
El conte de “RESPIRA”
SESSIÓ DE MEDITACIÓ
En les anteriors sessions us hem explicat que és el ioga.
El ioga forma part del MINDFULNESS, és a dir, la meditació.
La meditació és focalitzar l’atenció en la nostra
respiració, en el nostre cos o en qualsevol objecte o acció que fem en el dia a
dia.
Us presento una petita meditació. No importa si els més petits
duren poqueta estona, és totalment normal. Però és ideal començar i que vagin
relaxant i descansant la seva ment. I així, desenvolupar la seva atenció, i
viure el present i el ara.
DIBUIXOS
RELAXANTS
Aquesta setmana us proposem dos propostes de massatges per relaxar-vos.
Endevina que dibuixo!
Material: Música relaxant
Per fer el massatge es necessita una parella. El nen/a dibuixa a l’esquena
de l’altra amb el dit, un objecte, una lletra, un número, etc. i l’altra ho ha
d’endevinar. Desprès podeu canviar el rol.
Dibuixem carreteres!
Material: objecte intermediari, cotxes de joguina i música relaxant.
Es necessiten dos persones. El nen/a que està tombat decideix per on vol el
massatge, per davant o per darrere. Un cop hagi escollit, l'altre disposarà
d'un pinzell, un color, un plastidecor o el mateix dit. A continuació, la
persona que fa el massatge ha de dibuixar a l’altre carreteres per a què
després puguin circular els cotxes de joguina de manera suau. Desprès podeu canviar
el rol.
MASSATGE MARÍ
Hola nens i
nenes!!!
Aquesta setmana
farem relaxació a partir del coneixement de diferents animals marins.
Us estirareu a
una estora o catifa i us relaxareu. A continuació us explicaré l’activitat.
Descripció:
En aquest
exercici es necessitaria dos persones. Qualsevol persona de la família ha de
fer un massatge al nen o nena, inclús després podeu canviar els rols, segur que
també els hi agradarà.
Per guiar al massatge, s’anirà explicant una petita
història en la que imaginem que els animals marins han de pujar una gran
muntanya en el fons del mar. Per tant, la persona que fa el massatge anirà
passant les mans per l’esquena del nen o nena. Cada animal tindrà un moviment
diferent.
Els objectius
d’aquesta activitat són:
- Tornar a la calma
- Aconseguir relaxació absoluta
- Treballar els moviments que fan els animals marins
EN EL VÍDEO PODEU ESCOLTAR LA HISTÒRIA
SETMANA 25 AL 29 DE MAIG
EL CONTE DEL CAMALEÓ
Ja sabeu que practicar ioga és molt beneficiós ja que treballa la ment i el cos a parts iguals.
Us presentaré un conte en el qual anireu fent diferents postures de ioga. Abans de mirar el conte, us heu de preparar:
- Agafeu una estora o catifa i poseu-la al terra.
- Poseu-vos roba còmoda, trèieu les sabates i seieu a la estora.
- Poseu el vostre ordinador, tablet o mòbil a prop vostre per poder mirar el conte i fer les postures que apareixen en les imatges del conte
- Algun adult podrà anar llegint el conte mentre el nen o nena fa les postures de ioga.
SETMANA 18 AL 22 DE MAIG
SOM TITELLES
Un exercici de
relaxació en forma de joc que pot agradar als infants de totes les edats.
Se'ls diu als
infants que són titelles que estan sent
controlats per un titellaire, tenint un fil o corda en cada extremitat, a
l'esquena, i el cap.
Se'ls va anar dient
que el titellaire va tirant de les diferents cordes per tal que vagin fent
diferents gestos i accions.
Passat una estona
se'ls diu que el titellaire en qüestió és maldestre i de tant en tant deixa
caure una de les cordes, de manera que han de deixar totalment morta la part de
el cos corresponent durant uns segons.
Aquesta segona part
es manté durant diversos minuts. El joc acaba dient que el titellaire se li
cauen totes les cordes alhora i / o deixa les titelles, havent de destensar tot el cos.
SETMANA 11 AL 15 DE MAIG
MASSATGES
Una manera de relaxar-nos és amb la realització de massatges. A més, de la pròpia relaxació muscular aquesta activitat contribueix a millorar la relació entre els implicats, de manera que es recomana que es faci servir en el context escolar per millorar la relació entre parells o entre germans.
Avui us proposem una nova manera de fer massatges, els massatges amb pilotes. Podeu aprofitar el moment del massatge per repassar les diferents parts del cos amb ells/es.
Podeu posar una música relaxant o bé fer-ho en silenci.
SETMANA 4 AL 8 DE MAIG
QUI RIURÀ PRIMER?
Les setmanes passades vau fer exercicis de relaxació, aquesta setmana serà una mica diferent i més divertida.
Aquesta activitat es basa en demanar a l'infant que miri a una altra persona romanent en tot moment quiet i mantenir les formes intentant no riure, mentre que l'altra persona ha de fer tot el possible per fer-li riure.
Serveix des d’intentar sostenir la mirada, fer bromes i fins i tot pessigolles. Tant per al que intenta resistir el riure com per al que intenta fer riure aquest exercici de relaxació permetrà que se centrin en l'altre o en la situació en si.
ESTÀS PREPARAT? A VEURE QUI RIURÀ PRIMER...
SETMANA 27 AL 30 D'ABRIL
El conte de “RESPIRA”
Durant aquestes
setmanes hem observat que saber respirar bé i ser conscient de la nostra
respiració és molt beneficiós per a la nostra salut.
- Ens permet saber com ens sentim.
- Ens permet gestionar i controlar la nostra respiració.
- I ens ajuda a tornar a la calma quan ho necessitem.
Per això, us
deixo aquesta setmana un conte dirigit a exercicis de respiració que prèviament
ja hem practicat.
A través del
conte podreu recordar algun exercici i posar-ho en pràctica.
RELAXACIÓ
La diada de Sant Jordi una festa popular arreu de Catalunya. Un dia important i alegre per a tots i totes, on es regalen roses i també llibres.
Els poemes i les cançons, també tenen importància en aquest dia tan memorable. Per això, volem compartir amb vosaltres la cançó “Puff, era un drac màgic”.
Amb aquesta cançó podeu rebre un moment de relaxació. Només heu que buscar:
- Una estora, un matalàs o una catifa.
- Una ploma o una mocador.
- I la cançó que us hem adjuntat.
I ara...
- Estirat a la catifa i tanca els ulls.
- Posa la cançó.
- Relaxa’t escoltant la cançó.
- I si es possible que algú et passi a poc a poc la ploma o el mocador per tot el cos.
- Agafa aire i expulsa, i ves relaxant-te cada vegada més.
A continuació us presentem la cançó:
SETMANA 13 AL 18 D'ABRIL
EXERCICIS DE RESPIRACIÓ
Us adjuntem un vídeo de fa unes setmanes, amb diversos exercicis de respiració per acabar al dia amb pau i relaxats.
Escull un o dos d'aquests exercicis i veuràs que bé et sentiràs!!
